خطوات سهله نحو الرشاقه المثاليه

[center]

7 خـطـوات للـرشـاقـة



تسعى كل سيدة إلى أنّ تحصل على جسم رشيق أو أن تحافظ على الأقل على جسمها المعتدل من دون زيادة في الوزن تصل إلى درجة البدانة. فيما يلي نصائح نقدمها لكِ، إن اتبعتها ستحققين هذا الحلم بكل بساطة:
1- ركّزي على تناول الأطعمة من اللونين الأخضر والأحمر لأنها غنية
بالفيتامينات والمعادن؛ يمكنك مثلاً تناول الفاكهة والخضراوات

الحمراء كالتفاح والبندورة، ومن اللون الأخضر تناولي التفاح الأخضر، العنب
بكمية معتدلة، والخيار والخس والجرجير والنعناع والبقدونس وسواها.


2 -اختاري النوعية المفيدة من الأطعمة، وميزي بين الدهون الضارة وتلك
النافعة. يمكنك أن تركزي على تناول السمك والسلمون والجزر واللوز وهي
تساعد الجسم على محاربة الكثير من الأمراض.


3- اعلمي أن تناول السلطات وحده غير كاف ولا يمد الجسم بالتغذية
المطلوبة.. فلابدّ من تناول اللحوم الحمراء والدجاج أيضاً بطريقة الشي لا
القلي.


4- من المشروبات: تناولي الشاي الأخضر أو الأعشاب لأنها مفيدة في طرد
السموم، ولا تنسي أن شرب الماء يساعد على إدرار البول ويحمي الجسم
من الجفاف ويخلصه من الدهون الزائدة.


5- احسبي دائماً حساباً للسعرات الحرارية التي يمكن أن تتراكم في الجسم
خاصة إذا كنت لا تمارسين الرياضة بشكل منتظم، وحاولي أن لا يتعدى
مجموعة السعرات التي تتناولينها يومياً أكثر من 1800 سعرة حرارية.


6- اعلمي أن ممارسة الرياضة هي الكفيلة بأن توصلك إلى الجسم المثالي
وننصح بممارستها على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً، أو ممارسة رياضة المشي
لأن الرياضة تساعد على حرق الدهون وتحسين الدورة الدموية وتمنح الجسم
لياقة مميزة.


7- اعلمي أخيراً أن ممارسة الرياضة مع نظام غذائي صحي سيوصلك حتماً
إلى جسم رشيق لطالما حلمت به.











الرد السريع، تذكر قول الله تعالى (مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ ) - لن يتم الموافقة على اي تعليقات غير ملائمة او عديمة الفائدة او اي تعليق به سب او قذف لا شخص ايا كان
اسم العضوية الخاص بك: اضغط هنا للدخول
سؤال عشوائي يجب الاجابة عليه
في اي يوم من ايام شهر يناير قامت آخر ثورة مصرية... من فضلك اكتب الرقم فقط

الرسالة:
خيارات
إقتباس المشاركة في الرد؟








رابط دائم :
مواضيع ذات علاقة مع : 7 خـطـوات للـرشـاقـة
سبعة خـطـوات للـرشـاقـة
جديد رشاقة وتخسيس

• 7 خـطـوات للـرشـاقـة
• نظام غذائي يضمن لك فقدان 12 كيلو في الشهر
• بالصور طريقة عمل لازانيا الرجيم وتساعد علي تخسيس الجسم
• زيادة يود الحامل