الدولة : عدد المساهمات : 488 تاريخ التسجيل : 18/09/2012
موضوع: العنايه بالشعر .فيتامينات مهمه جدا لشعرك الأحد سبتمبر 23, 2012 2:11 am
يتامين (أ) يساوى فروة صحية. - مصادره الغذائية:ا لخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن – البرتقال – الفواكه الصفراء – الخضراوات. - فيتامين (ب) المركب ينظم إفراز الزيوت ويعمل على بقاء الشعر صحياً ورطباً.- مصادره الغذائية:الحبوب -الطماطم – اللحم المنزوع الدسم – الكبد – الخميرة – البيض – الخضراوات الخضراء.- نقص البيوتين الحاد(Biotin) إحدى أنواع فيتامينات (ب) يؤدى إلى تساقط الشعر، ويظهر تأثيره بشكل فعال مع فيتامين ب5، ب12 والحامض الفولى.- مصادره الغذائية:القرنبيط – الزبادى – موز – خبز من القمح الخالص. - المعادن مثل الزنك أو الحديد أو النحاس الأحمر تقوى الشعر.- مصادرها الغذائية:- الزنك: اللحم الأحمر الخالى من الدهون – الدجاج – القرع – الخضراوات الخضراء. - الحديد: اللحم البقرى – المشمش المجفف – اللحم الأحمر الخالى من الدهون – البقدونس – البيض – حبوب القمح – حبوب عباد الشمس. - النحاس الأحمر: فواكه البحر – بياض البيض.*ملحوظة:- نقص الحديد هو سبب أساسى فى تساقط الشعر بين السيدات التى لم تصل إلى سن انقطاع الدورة الشهرية. - البروتينات هامة للشعر لأنها تمثل 97% من مكوناته والتى تندرج تحت اسم (الكيراتين-Keratin).* مصادرها الغذائية:اللحم الخالى من الدسم – الحبوب – فول الصويا.
menanany بنت الحته الميه ميه
الدولة : عدد المساهمات : 104 تاريخ التسجيل : 22/09/2012
موضوع: رد: العنايه بالشعر .فيتامينات مهمه جدا لشعرك الإثنين سبتمبر 24, 2012 7:49 pm
الجمعة يناير 18, 2013 6:56 pm من طرف 
موضوع: العنايه بالشعر .فيتامينات مهمه جدا لشعرك 
